Cesbie.com - Teknolojinin Nabzını Tutun

Egzersiz, sağlığınız için yapabileceğiniz en mühim şeylerden biridir. Hem anlık aynı zamanda uzun vadeli fazlaca muhtelif yararları vardır. Kısa vadede egzersiz, ruh halinizi iyileştirmenize, stresi azaltmanıza ve enerji seviyenizi artırmanıza destek olabilir. Ek olarak zayıflamanıza ve vücut kompozisyonunuzu iyileştirmenize de destek olabilir. Uzun solukta egzersiz, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri şeklinde kronik rahatsızlık riskinizi azaltmaya destek olabilir. Ek olarak kemik sağlığınızı, uyku kalitenizi ve bilişsel işlevinizi iyileştirmeye destek olabilir. Egzersizin yararları çoktur ve iyi belgelenmiştir. En mühim yararlarından bazıları şunlardır: Yapabileceğiniz birçok değişik egzersiz türü vardır ve sizin için en iyi tür, bireysel hedeflerinize ve fitness seviyenize bağlı olacaktır. En popüler egzersiz türlerinden bazıları şunlardır: Egzersize yeni başladıysanız, yavaş başlamanız ve zaman içinde yoğunluğunuzu ve sürenizi kademeli olarak artırmanız önemlidir. Bu, yaralanmalardan kaçınmanıza ve antrenmanlarınızdan en iyi halde yararlanmanıza destek olacaktır. İnsanların egzersize başladıklarında icra ettikleri birkaç yaygın hata vardır. Bu yanlışlar yaralanmalara yol açabilir […]

Moda Tutkununun Günlüğü: Trend Stilin Evrimini Belgeleyin Moda devamlı olarak evrim geçiriyor ve bugün trend olan şey yarın trend olmayabilir. Bir moda günlüğü tutarak, kendi şahsi stilinizin evrimini belgelendirebilir ve zamanla iyi mi değiştiğini görebilirsiniz. Ek olarak, moda günlüğünüzü trendleri izlemek ve eğrinin önünde kalmak için de kullanabilirsiniz. Moda günlüğü tutmanın birtakım yararları şunlardır: Kendi şahsi tarzınızı geliştirmenize destek olabilir. Moda trendlerini yakından takip etmenize destek olabilir. Şahsi yoldam yolculuğunuzu belgelemenin keyifli bir yolu olabilir. Moda ilhamınızı başkalarıyla paylaşmanın mükemmel bir yolu olabilir. Şayet bir moda günlüğü tutmaya adım atmak istiyorsanız, işte birkaç ipucu: Sizin için işe yarayan bir format seçin. Moda günlüğünüzü fizyolojik bir not defterinde, dijital bir günlükte ya da hatta bir uygulamada tutabilirsiniz. Mevcut stilinizi yazarak başlayın. Ne tür giysiler giymeyi seviyorsunuz? Hangi renklere yöneliyorsunuz? En sevdiğiniz moda markaları hangileri? Moda günlüğünüzü tutmaya devam ederken, zamanla yoldam evriminizi takip edebilirsiniz. Yeni trendleri ne vakit giyinmeye başladığınızı ya […]

II. Bahçe Tasarımının UnsurlarıIII. Bahçeniz İçin Nebat TarzıIV. Bir Peyzaj Tasarımı OluşturmaV. Bir Veranda ya da Güverte İnşa EtmekVI. Aleni Hava Mobilyaları TarzıVII. Su Hususi durumunun KurulumuVIII. Bahçenizi AydınlatmakIX. Bahçenizin BakımıTipik Problemler Antet Yanıt Bahçe Bahçe, çiçekler, çalılar ve ağaçlarla donatılmış bir arazi parçasıdır. Peyzaj düzenlemesi Peyzaj, bir bahçenin ya da dış mekanın özelliklerini tasarlama ve düzen sanatıdır. Bitkiler Bitkiler toprakta büyüyen ve çiçek, meyve ya da sebze üreten canlı organizmalardır. Çiçekler Çiçekler bitkilerin üreme organlarıdır. Tohum üretirler ve arılar ve kelebekler şeklinde polinatörleri çekerler. Güzellik Güzellik, sıklıkla göze hoş gelen şeylerle ilişkilendirilen subjektif bir kavramdır. II. Bahçe Tasarımının Unsurları Bahçe tasarımının unsurları, güzel ve işlevsel bir dış mekan alanı yaratmak için kullanılabilecek temel yapı taşlarıdır. Bu unsurlar şunları ihtiva eder: Şekil Astar Biçim Doku Renk Fer Ölçüt Tekrarlama Bakışım Asimetri Bu unsurları anlayıp kullanarak hem görsel olarak hoş bununla beraber işlevsel bir bahçe yaratabilirsiniz. III. Bahçeniz İçin Nebat Tarzı […]

Modanın Dipnotları: Ayak Bileği Dövmesi Günlükleri Ayak bileği dövmeleri hem erkekler aynı zamanda bayanlar için popüler bir seçimdir. Çoğu zaman kendini anlatım etmenin şık ve kadınsı bir yolu olarak görülürler. Ayak bileği dövmeleri ufak yahut büyük olabilir ve muhtelif stillerde yapılabilir. II. Ayak Bileği Dövmeleri Ayak bileği dövmeleri yüzyıllardır var. ilk olarak köleleri tarif etmek için kullanılan eski Mısır’da görüldüler. Orta Yüzyıl’da ayak bileği dövmeleri bir ceza biçimi olarak kullanılıyordu. Çağdaş zamanlarda ayak bileği dövmeleri kendini anlatım etmenin popüler bir yolu halini aldı. III. Ayak Bileği Dövmelerinin Değişik Stilleri Ayak bileği dövmeleri muhtelif stillerde yapılabilir. Birtakım popüler stiller şunlardır: Yazılı dövmeler Çiçek dövmeleri Hayvan dövmeleri Geometrik dövmeler Soyut dövmeler IV. Ayak Bileği Dövmelerinin Ağrı Seviyesi Ayak bileği dövmesinin acı seviyesi, ferdin acı toleransına bağlı olarak değişecektir. Sadece ayak bileği dövmelerinin çoğu zaman kaburga yahut sırt şeklinde vücudun öteki bölgelerindeki dövmelerden daha azca acı verici olduğu düşünülmektedir. V. Ayak Bileği Dövmelerinin […]

II. Bahçe Tasavvur Türleri III. Bahçe Tasarımının Unsurları IV. Bahçenizi Planlamak V. Bahçeniz İçin Nebat Tarzı VI. Bir Su Özelliği Oluşturma VII. Bir Veranda ya da Güverte Yapımı VIII. Kayalar ve Taşlarla Peyzaj Düzenlemesi IX. Sebze ve Ot Yetiştirme Mühim Sorular ANA HATLAR LSI Anahtar Sözcükleri bahçe, simya, ipuçları, çarpıcı sonuçlar, dönüşüm II. Bahçe Tasavvur Türleri bahçe, tasavvur, tipler III. Bahçe Tasarımının Unsurları bahçe, tasavvur, elemanlar IV. Bahçenizi Planlamak bahçe, planlama V. Bahçeniz İçin Nebat Tarzı bahçe, bitkiler, seçim (*7*) II. Bahçe Tasavvur Türleri Bahçe tasarımının birçok değişik türü vardır ve her biri kendine has özellikler ve faydalar sunar. En popüler bahçe tasarımı türlerinden bazıları şunlardır: Resmi bahçeler Gayriresmi bahçeler Çağıl bahçeler Akdeniz bahçeleri Japon bahçeleri Yenilebilir bahçeler Xeriscape’ler Yağmur bahçeleri Çocuk bahçeleri Her bahçe tasarımının kendine has yararları vardır, bundan dolayı ihtiyaçlarınıza ve hayat kişiliğinize en müsait bahçe çeşidini seçmeniz önemlidir. III. Bahçe Tasarımının Unsurları Bahçe tasarımının unsurları, başarıya […]

Asya infüzyonları yüzyıllardır rahatlamayı teşvik etmek ve genel refahı iyileştirmek için kullanılmıştır. Muhtelif otlar, baharatlar ve çiçeklerden yapılırlar ve her infüzyon türü kendine has faydalar sunar. Bu yazıda, değişik Asya infüzyon türlerini, faydalarını ve bu tarz şeyleri evde iyi mi yapacağınızı tartışacağız. Ek olarak, infüzyonları rahatlamayı teşvik etmek ve genel sağlığınızı iyileştirmek için iyi mi kullanacağınıza dair ipuçları da vereceğiz. Asya İnfüzyonlarının Çeşitleri Her biri kendine has lezzet ve faydalara haiz birçok değişik Asya infüzyonu türü vardır. En popüler türlerden bazıları şunlardır: Ginseng çayı Papatya çayı Yasemin çayı Yeşil çay Oolong çayı Bu infüzyonların her birinin kendine has yararları vardır ve muhtelif esenlik koşullarını desteklemek için kullanılabilirler. Sözgelişi, ginseng çayının enerjiyi artırdığı ve hafızayı geliştirdiği söylenirken, papatya çayının sakinleştirici tesirleri tanınmaktadır. Asya Çaylarını İçmenin Yararları Asya infüzyonları muhtelif esenlik faydaları sunar, bunlar içinde şunlar yer alır: Geliştirilmiş rehavet Azaltılmış stres Güçlendirilmiş bağışıklık İyileştirilmiş uyku Azaltılmış apse Asya infüzyonları içmek genel […]

Meditasyon yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır ve günümüzde hala incelenmekte ve araştırılmaktadır. Birçok değişik meditasyon türü vardır sadece tamamı aynı hedefi paylaşır: rahatlamanıza ve odaklanmanıza destek olmak. Meditasyon hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik sağlığınız için yararlı olabilir. Stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmaya destek olabilir. Ek olarak uykunuzu, ruh halinizi ve genel rahatlık duygunuzu iyileştirebilir. Meditasyona yeni başladıysanız, sizin için işe yarayan bir teknik bulmanız önemlidir. Başlamanıza destek olacak kitaplar, çevrimiçi kurslar ve uygulamalar dahil olmak suretiyle birçok değişik kaynak mevcuttur. Sevdiğiniz bir teknik bulduğunuzda, onu tertipli olarak ergonomik etmeniz önemlidir. Ne kadar fazlaca ergonomik yapmış olursanız, o denli iyi olmuş olursunuz. Meditasyon yaşam boyu devam eden bir uygulamadır. Bir gecede ustalaşabileceğiniz bir şey değildir. Sadece sabırlı ve ısrar eden olursanız, meditasyonun faydalarını senelerce toplayacaksınız. Meditasyonun Yararları Meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik sağlığınız için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres Azalmış endişe İyileştirilmiş ruh hali İyileştirilmiş […]

İtalyan mutfağı dünyanın en popüler ve sevilen mutfaklarından biridir ve Roma emsalsiz başkentidir. Kent, geleneksel İtalyan yiyecekleri sunan oldukca muhtelif restoranlara ve dünyanın en yenilikçi ve yaratıcı şeflerinden kimilerine ev sahipliği yapmaktadır. Roma’ya bir yolculuk planlıyorsanız, şehrin mutfak sunumlarını keşfetmek için ne olursa olsun süre ayırın. İşte bulabileceğiniz şeylerden birkaçı: Taze, mevsimlik malzemeler Sıradan fakat leziz yemekler Yöresel ürünlere odaklanma Fazlaca muhtelif makarna yiyecekleri Reel pizza Leziz tatlılar İster süratli bir atıştırmalık talep eder hususi bigün yemeği arıyor olun, Roma’da tarzınıza uygun bir şeyler bulacağınızdan güvenli olabilirsiniz. Bu nedenle bir dahaki sefere şehre gittiğinizde, leziz mutfak sunumlarından kimilerini ne olursa olsun kontrol edin. Antet Özellikler İtalyan Mutfağı Tarih, Yerler, Yemekler, Malzemeler, Pişirme Teknikleri, Şaraplar, Tatlılar, Kültür, Gelenekler Roma Yiyecek, Yolculuk Yemek İtalyan Mutfağı, Roma Yolculuk Roma, İtalya İtalya Mutfak, Roma, Yiyecek, Yolculuk II. İtalyan Mutfağı İtalyan mutfağının yüzyıllar öncesine dayanan uzun ve varlıklı bir zamanı vardır. İtalyan mutfağının en eski […]

Egzersiz, genel sağlığınız ve refahınız için yapabileceğiniz en mühim şeylerden biridir. Ruh halinizi iyileştirmenize, stresi azaltmanıza ve enerji seviyenizi artırmanıza destek olabilir. Egzersiz yaptığınızda vücudunuz ruh halini iyileştirici tesirleri olan endorfin salgılar. Egzersiz ek olarak uykunuzu iyileştirmeye destek olabilir ve bu da gün içerisinde enerji seviyenizin artmasına yol açabilir. Fiziksel canlılığınızı ve dayanıklılığınızı geliştirmenin yollarını arıyorsanız, egzersiz mükemmel bir seçenektir. Yalnız yavaşça başlamayı ve biçim kazandıkça egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırmayı ihmal etmeyin. Egzersizin Yararları Egzersizin fizyolojik canlılık ve dayanıklılık açısından pek oldukça faydası vardır, bunlar içinde şunlar yer alır: Kalp sağlığının iyileştirilmesi Kalp hastalığı riskinin azalması Düşük tansiyon İyileştirilmiş kolesterol seviyeleri İnme riskinin azalması Artan kas gücü Gelişmiş elastikiyet Gelişmiş balans Düşme riskinin azalması İyileştirilmiş uyku Artan enerji seviyeleri İyileştirilmiş ruh hali Azaltılmış stres Egzersiz Türleri Fiziksel canlılığınızı ve dayanıklılığınızı geliştirmek için yapabileceğiniz birçok değişik egzersiz türü vardır. En popüler egzersiz türlerinden bazıları şunlardır: Adım atma Koşma […]

Evde Uyum: Huzurlu Bir Aile İçin Dikkatli Ebeveynlik Uygulamaları Dikkatli ebeveynlik, farkındalığı ve kabulü vurgulayan bir ebeveynlik tarzıdır. Dikkatli anne babalar, kendi düşüncelerinin ve duygularının yanı sıra evlatlarının düşüncelerinin ve duygularının da farkındadır. Ek olarak, çocuklarını yargılamadan oldukları benzer biçimde kabul edebilirler. Dikkatli ebeveynlik, daha rahat ve ahenkli bir ev ortamı yaratmaya destek olabilir. Anne babalar dikkatli olduklarında, evlatlarının davranışlarına negatif bir halde reaksiyon verme olasılıkları daha düşüktür. Sabırlı ve anlayışlı olma olasılıkları daha yüksektir ve evlatlarının gereksinimlerine pozitif bir halde cevap verirler. Bu yazı, bilgili ebeveynliğin faydalarını, bilgili ebeveynliğin iyi mi uygulanacağını ve bilgili ebeveynlerin karşılaşabileceği zorluklardan kimilerini ele alacaktır. Ek olarak, bilgili ebeveynlik hakkındaki daha çok data için kaynaklar elde edecektir. Bilgili ebeveynlik nelerdir? Dikkatli ebeveynlik, farkındalığı ve kabulü vurgulayan bir ebeveynlik tarzıdır. Dikkatli anne babalar, kendi düşüncelerinin ve duygularının yanı sıra evlatlarının düşüncelerinin ve duygularının da farkındadır. Ek olarak, çocuklarını yargılamadan oldukları benzer biçimde kabul edebilirler. Dikkatli […]

Mürekkep Fısıltıları: Sanatsal Ellerinizde Açığa Çıkan Sırlar Whispers of Ink, size çizim yapmayı öğreten bir kitaptır. Kalem tutma, çizgi çizme ve biçim oluşturma benzer biçimde çizimin temellerini kapsar. Ek olarak çiçekler, hayvanlar ve manzaralar benzer biçimde muayyen nesnelerin iyi mi çizileceğine dair adım adım talimatlar sağlar. Mürekkep Fısıltıları Whispers of Ink, Sarah Smith isminde bir karı tarafınca yazılmıştır. Çocukluğundan beri çizim meydana getiren kendi kendini yetiştirmiş bir sanatçıdır. Mahalli camiasında çizim dersleri vermeye başladı ve nihayetinde bilgisini daha geniş bir kitleyle paylaşmak için bir kitap yazmaya karar verdi. Mürekkep Fısıltıları’nın Yazarları Whispers of Ink, Sarah Smith tarafınca yazılmıştır. Çocukluğundan beri çizim meydana getiren kendi kendini yetiştirmiş bir sanatçıdır. Mahalli camiasında çizim dersleri vermeye başladı ve nihayetinde bilgisini daha geniş bir kitleyle paylaşmak için bir kitap yazmaya karar verdi. Mürekkep Fısıltıları’nın Temaları Whispers of Ink’in temaları yaratıcılık, anlatım ve güzelliktir. Kitap, okuyucuları kendi yaratıcılıklarını keşfetmeye ve kendilerini sanatları vesilesiyle anlatım etmeye […]

Dönüştürücü Huzur: Farkındalıklı Meditasyonun Bütünsel Yararları Meditasyon binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Zihni sakinleştirmenin ve şimdiki ana odaklanmanın bir yoludur. Birçok değişik meditasyon türü vardır, sadece hepsinin ortak amacı rahatlık ve sükünet duygusu yaratmaktır. Farkındalık meditasyonu, şimdiki ana odaklanmaya odaklanan bir meditasyon türüdür. Her insanın öğrenebileceği sıradan bir uygulamadır ve hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik esenlik için birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Farkındalık meditasyonunun yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon Artan saadet ve rahatlık İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Farkındalık meditasyonu hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak mahalli topluluğunuzda dersler ve atölyeler bulabilirsiniz. Farkındalık meditasyonu, daha sıhhatli ve daha tatminkar bir yaşam yaşamanıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Stresi azaltmanın, odaklanmanızı iyileştirmenin ve refahınızı artırmanın bir yolunu arıyorsanız, farkındalık meditasyonunu denemenizi tavsiye ederim. Antet Yanıt Meditasyonun Bütünsel Yararları Meditasyonun hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik esenlik için […]

Bu yazının giriş kısmıdır. II. İkonik mürekkep nelerdir? İkonik mürekkep, naturel pigmentlerle meydana getirilen bir dövme mürekkebi türüdür. Çoğu zaman simgesel ya da anlatısal dövmeler kurmak için kullanılır. ikonik mürekkep İkonik mürekkep, yüzyıllardır dünyanın dört bir tarafındaki geleneksel dövme kültürlerinde kullanılmıştır. Son yıllarda, Batı dövme kültüründe de giderek daha popüler hale gelmiştir. İkonik mürekkep türleri Birçok değişik türde ikonik mürekkep mevcuttur ve her biri kendine has özelliklere haizdir. En yaygın ikonik mürekkep türlerinden bazıları şunlardır: * Naturel pigmentler: Bu mürekkepler bitkiler, mineraller ve böcekler benzer biçimde naturel malzemelerden yapılır.* Bileşik pigmentler: Bu mürekkepler boyalar ve pigmentler benzer biçimde bileşik malzemelerden yapılır.* Naturel mürekkepler: Bu mürekkepler bitkisel yağlar ve mumlar benzer biçimde doğal maddelerden yapılır. İkonik mürekkep kullanmanın yararları İkonik mürekkep kullanmanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: * Alerjik reaksiyonlara niçin olma olasılığı daha düşüktür.* Geleneksel dövme mürekkeplerine bakılırsa daha dayanıklıdır.* Daha canlı ve realist renkler yaratabilir.* Geleneksel dövme mürekkeplerine […]

Meditasyon ve farkındalık, hem fizyolojik bununla beraber psikolojik esenlik için birçok faydası olduğu yayınlanan iki uygulamadır. Meditasyon stresi azaltmaya, odaklanmayı iyileştirmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye destek olabilirken, farkındalık ise şimdiki anın farkındalığını artırmaya ve negatif fikir kalıplarını azaltmaya destek olabilir. II. Meditasyon nelerdir? Meditasyon, zihni tek bir nesneye, düşünceye ya da aktiviteye odaklamayı içeren bir uygulamadır. Bu, nefesten bir mantraya ya da vücut taramasına kadar her şey olabilir. Meditasyon oturarak, ayakta ya da uzanarak yapılabilir. Birçok değişik meditasyon türü vardır ve sizin için işe yarayanı bulmanın en iyi yolu deneyip nelerden hoşlandığınızı görmektir. III. Farkındalık nelerdir? Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat ettiğiniz bir farkındalık halidir. Farkındalık, düşüncelerinizi ya da duygularınızı denetim etmeye çalışmakla alakalı değildir, aksine onlara reaksiyon vermeden onları gözlemlemekle ilgilidir. Farkındalık, meditasyon, yoga ya da öteki aktivitelerle uygulanabilir. IV. Meditasyon ve farkındalığın yararları Meditasyon ve farkındalığın hem fizyolojik bununla beraber psikolojik esenlik için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. […]